ന്യൂസ് ഡെസ്ക്
ദിവസവും 5 മുതല് 10 വരെ ബദാം കഴിക്കാം. രാത്രി വെള്ളത്തില് കുതിര്ത്തുവെച്ച് രാവിലെ തൊലി കളഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നതാണ് കൂടുതല് നല്ലത്.
ബദാം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിയാല് ശരീരത്തില് പല മാറ്റങ്ങളും പ്രകടമാകും. വയറ് നിറഞ്ഞതുപോലെ തോന്നുകയും പെട്ടന്നുള്ള വിശപ്പ് കുറയുകയും ദിവസത്തില് കൂടുതല് ഊര്ജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.
ഇതിലെ ഫൈബര് കാരണം ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടാന് തുടങ്ങും. മലബന്ധം കുറയാന് ഇത് സഹായിക്കും.
ആഴ്ചകള്ക്കുള്ളില് ബദാമിലെ വിറ്റാമിന് ഇ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവ ചര്മ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വര്ധിപ്പിക്കാനും വരള്ച്ച കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും. ചില പഠനങ്ങള് അനുസരിച്ച്, സ്ഥിരമായി ബദാം കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ബദാം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിന് ഇ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താനും ഓര്മ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഇതിലെ കാല്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം: ബദാം കഴിച്ചതു കൊണ്ട് മാത്രം വലിയ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകില്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ഒപ്പം ചെയ്യണം.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങള് ഉണ്ടെങ്കില് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമാണ്.