തണുപ്പ് കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിനായി ഇവ കഴിക്കൂ..

ഓട്സ്

പതിവായി ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുകയും ചെയ്യും

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു

ബെറിപ്പഴങ്ങൾ

ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ക്രാൻബെറി എന്നിവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇവ ശരീരത്തെ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും

നട്സ്

നട്സിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഇവ രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും

ഇലക്കറികൾ

ഇലക്കറികളിൽ ഇരുമ്പും ഫോളേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ക്ഷീണത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും

മധുരക്കിഴങ്ങ്

ഇതിലടങ്ങിയ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കും

ഓറഞ്ചും നാരങ്ങയും

ഇവ രണ്ടിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും